Che "esercizi" devo fare per togliere la ciccia?

Il primo "esercizio" è sempre la dieta. Bisogna tenere conto che la "ciccia" in eccesso si toglie in primis con la corretta alimentazione e poi con l'esercizio fisico.
Non esistono esercizi miracolosi (addominali, tapis-roulant o altre macchine) per eliminare i chili di troppo: esiste solo una corretta dieta ipocalorica mirata allo smaltimento del grasso in eccesso.
Quindi la prima cosa da fare per dimagrire è programmare un piano di pasti completo facendo attenzione ai tipi e quantità di cibi, agli orari di assunzione e a tenere sotto controllo la fame.
Perchè questo? Perchè per dimagrire è necessario assumere meno calorie del solito o bruciarne di più, ma se già abbiamo una vita attiva e svolgiamo regolare attività fisica è più semplice togliere 200 calorie dalla nostra alimentazione giornaliera piuttosto che correre per 30-60 minuti al giorno per bruciare quelle 200-300 calorie in più. Inoltre corretta alimentazione = più salute e benessere.

E se la ciccia si concentra sui fianchi, vale la stessa cosa?

Certo.
Il fatto che si concentri in certe zone (ventre, fianchi, glutei, interno coscia) è perchè per motivi ormonali (le donne ad esempio tendono ad accumulare più su glutei e fianchi mentre gli uomini nel ventre) o individuali il grasso si concentra maggiormente in certe zone (dove ad esempio c'è una maggiore quantità di adipociti), ma il dimagrimento avviene a livello generale, non specifico nella zona quindi valgono le solite regole generali anche quando parliamo di ricerca di dimagrimento in certe zone

Inoltre, fare la dieta non significa non mangiare, dato che ormai in giro si sente solo questo

Antonio ha scritto:Inoltre, fare la dieta non significa non mangiare, dato che ormai in giro si sente solo questo

Sono a dieta:
colazione niente
pranzo un'insalatina scondita più mezza fettina di mela
cena: per paura di ingrassare ho mangiato solo una carota e una fettina mini di prosciutto

Queste purtroppo sono le diete che si sentono dalle ragazzine, che credono che per dimagrire bisogna mangiare da deportati. Mancano proprio le basi delle nozioni nutrizionali corrette

Aaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhhhh!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Mi viene fame solo a leggerle queste cose