Alimentazione massa HELP ESPERTI.

Conan ha scritto:Il tizio della seconda foto ovviamente non è natural.
Hai già un discreto fisico, complimenti, ad ogni modo data la tua età escludo che tu sia arrivato al limite (probabilmente non sei neanche ancora vicino al tuo massimo potenziale).

Ancora mi vedo le braccia secche...! Se il mio limite è questo non è che mi piaccia molto... Comunque da dove noti che non è natural? Mica è ESTREMO diventare così senza farmici...A mio occhio lo vedo possibile.

Non è estremo, però ha un fisico migliore del 99,8% dei natural in circolazione quindi o è stato baciato dalla fortuna, oppure....

Conan ha scritto:Non è estremo, però ha un fisico migliore del 99,8% dei natural in circolazione quindi o è stato baciato dalla fortuna, oppure....

Ma fidati che in palestra dove vado io (TUTTI NATURAL) c'è gente ancora più grossa e più definita di lui... Non vedo il perchè un natural non puo' avere una tartaruga scolpita o un corpo con abbastanza massa magra senza fare uso di farmaci...Dopo questo fatto che uno con l'altezza bassa non posso arrivare a pesi estremi senza far uso di anabolizzanti, com'è che ci sono atleti natural di 1,78 che pesano 100 kg? (Faccio riferimento a Tyson che tra l'altro praticava BOXE e non BODYBUILDING, perchè un boxer arriva ai limiti da natural e un bodybuilder no? Sembra assurdo non credi?! )
Foto di Mike:

Doping o non doping nessuno ci impedisce di prendere come punto di riferimento atleti d'elite o comunque con un fisico ben oltre la media, solo non fossilizzarti troppo su risultati esagerati perchè se poi risultano fuori dalla tua portata rischi di rimanere deluso.
Se uno avesse una genetica per diventare come il tizio della foto sopra (od anche meglio) ben venga, solo che se poi non ce l'ha e lotta tutta una vita per arrivare a certi livelli, quando se ne rende conto ci rimane male e rischia di mollare tutto.
Tu sei giovane ed hai tutto il diritto (e dovere) di perseguire nel tuo sport i massimi livelli a cui puoi arrivare, solamente dico di procedere passo per passo prendendo sì come riferimento quelli grossi e quelli veramente grossi ma senza perderci troppo la testa dietro, capito che intendo?

Conan ha scritto:Doping o non doping nessuno ci impedisce di prendere come punto di riferimento atleti d'elite o comunque con un fisico ben oltre la media, solo non fossilizzarti troppo su risultati esagerati perchè se poi risultano fuori dalla tua portata rischi di rimanere deluso.
Se uno avesse una genetica per diventare come il tizio della foto sopra (od anche meglio) ben venga, solo che se poi non ce l'ha e lotta tutta una vita per arrivare a certi livelli, quando se ne rende conto ci rimane male e rischia di mollare tutto.
Tu sei giovane ed hai tutto il diritto (e dovere) di perseguire nel tuo sport i massimi livelli a cui puoi arrivare, solamente dico di procedere passo per passo prendendo sì come riferimento quelli grossi e quelli veramente grossi ma senza perderci troppo la testa dietro, capito che intendo?

Sisi ho capito... Però devi anche comprendere che non c'è solo lui come atleta ad avere quel fisico da natural... certo abbiamo dei limiti ma fino a li possiamo arrivarci! Non credi? Cioè fermarsi a 3 kiletti di muscoli che si vedono a malapena e credere che quello è il tuo limite è un po' triste come cosa...Non dico di arrivare ai livelli di un BB da Mr O. da natural (è impossibile e li ne sono consapevole) ma arrivare ai livelli di un Vin diesel o di Mike credo sia possibile, anche perchè noi pratichiamo il bodybuilding come SPORT ufficiale, loro invece come secondario... Anzi dovremmo essere più grossi di loro (Sempre con il dubbio chiaramente!)... Comunque una cosa, siccome oltre al bodybuilding sono fissato anche con la Thai boxe dici che se mi alleno in giorni alterni (Quando non vado in palestra) incido sull'aumento di massa?

La Thai è molto dispendiosa in termini calorici, ed allenandoti tutti i giorni (Thai +bb) i giorni di recupero del corpo rimangono molto pochi.
Sarebbe meglio dedicarsi ad una sola attività, ad ogni modo a 16 anni hai tutto il tempo per migliorare e se vuoi provare quell'accoppiata (magari anche solo per vedere come va, come ti trovi) male non fa.

Conan ha scritto:La Thai è molto dispendiosa in termini calorici, ed allenandoti tutti i giorni (Thai +bb) i giorni di recupero del corpo rimangono molto pochi.
Sarebbe meglio dedicarsi ad una sola attività, ad ogni modo a 16 anni hai tutto il tempo per migliorare e se vuoi provare quell'accoppiata (magari anche solo per vedere come va, come ti trovi) male non fa.

No vabbe, non è che la faccio in palestra... La faccia a casa mia ma 2 volte a settimana (Ho 2 sacchi e tutto il materiale..), dunque dovrei evitare?:/ Anche altri sport tipo il calcio o roba varia?

Devi sempre tenere conto di dover bilanciare il tutto: più ti alleni e fai sport più il tuo corpo ha bisogno di tempo per recuperare perchè le energie che impiega sono di più. Anche se fai bb+thai in giorni separati avrai 1-2 giorni al massimo di riposo completo, poi dipende dai volumi ed intensità che usi negli allenamenti. Stessa cosa per calcio e sport vari: 1 partitella 1 volta a settimana ci sta ma se devi fare allenamenti specifici 2-3 volte a settimana tutto ciò si andrà a sommare allo sforzo fisico che fai in palestra e devi sempre regolarti per far tornare il bilanciamento dell'equazione.

Conan ha scritto:Devi sempre tenere conto di dover bilanciare il tutto: più ti alleni e fai sport più il tuo corpo ha bisogno di tempo per recuperare perchè le energie che impiega sono di più. Anche se fai bb+thai in giorni separati avrai 1-2 giorni al massimo di riposo completo, poi dipende dai volumi ed intensità che usi negli allenamenti. Stessa cosa per calcio e sport vari: 1 partitella 1 volta a settimana ci sta ma se devi fare allenamenti specifici 2-3 volte a settimana tutto ciò si andrà a sommare allo sforzo fisico che fai in palestra e devi sempre regolarti per far tornare il bilanciamento dell'equazione.

Questa settimana l'ho fatto per 2 volte... per circa 50min/1 ora.. Però non ho fatto fino ad affaticamento..! Ma lo stretching è possibile farlo o riduce sempre i tempi di crescita? Comunque, perchè quelli che fanno Boxe o altri tipi di arti marziali a livelli agonistici pesi-massimi non hanno questi problemi dato che si allenano sotto i pesi e anche sotto il sacco? Scusa delle domande ma vorrei cercare di capire meglio

Lo stretching lo puoi fare tranquillamente.
I pesi massimi solitamente sono persone già grosse di natura (di solito stazzano a non meno di 90-100 kg), in più lo fanno per lavoro (hanno solo quello a cui pensare, hanno risorse economiche, mediche praticamente illimitate ed uno staff che gli sta attorno di continuo).
E poi il fisico di un boxeur o di uno che pratica arti marziali è diverso da quello di un culturista (le linee muscolari sono ben diverse), è meno completo (tanto per dirtene una i boxeur hanno le gambe solitamente piccole rispetto al sopra)

Conan ha scritto:Lo stretching lo puoi fare tranquillamente.
I pesi massimi solitamente sono persone già grosse di natura (di solito stazzano a non meno di 90-100 kg), in più lo fanno per lavoro (hanno solo quello a cui pensare, hanno risorse economiche, mediche praticamente illimitate ed uno staff che gli sta attorno di continuo).
E poi il fisico di un boxeur o di uno che pratica arti marziali è diverso da quello di un culturista (le linee muscolari sono ben diverse), è meno completo (tanto per dirtene una i boxeur hanno le gambe solitamente piccole rispetto al sopra)

Va be... Grosse di natura, non è che iniziano da PESI-MASSIMI, si fanno tutto l'arco dai pesi piuma ai pesi massimi... Grosso non ci nasce nessuno, al massimo si ci diventa...Certo c'è chi nasce con una genetica diversa ma quel risultato si puo' ottenere lo stesso ma magari con molto più tempo rispetto a quello che ha una muscolatura gia prestabilita...Sbaglio? Comunque medici o no, resta il fatto che hanno un hp superiore a 10 e non utilizzano porcate tipo GH o altre cavolate, quindi credo che questo fatto del hp max+10 sia solamente una bufala.. Poi bho !

Non me ne intendo molto di categorie di boxe ma penso che dai pesi piuma ai massimi ci passino almeno 30 kg di differenza. A meno che uno non inizi a boxare a 9-10 anni dubito che riesca a mettere 30 kg nell'arco di una carriera (30 kg in gran parte di muscoli intendo ovviamente) agonistica. Certe prestazioni sono tipiche dei culturisti professionisti ma lì ovviamente il discorso è molto più complesso e non alla portata di molti.
Non penso che Tyson prima di iniziare a boxare pesasse solo 50 kg.

Chi nasce tondo non può diventare quadrato. Se uno ha nel DNA una struttura longilinea ectomorfica non ci diventa un colosso se non con aiuti esterni, se uno ha scritto che diventerà 2 metri per 100 e passa kg lo diventerà anche stando seduto in poltrona a leggere il giornale per una vita intera. Contro la propria genetica neanche i miracoli possono niente.

Conan ha scritto:Non me ne intendo molto di categorie di boxe ma penso che dai pesi piuma ai massimi ci passino almeno 30 kg di differenza. A meno che uno non inizi a boxare a 9-10 anni dubito che riesca a mettere 30 kg nell'arco di una carriera (30 kg in gran parte di muscoli intendo ovviamente) agonistica. Certe prestazioni sono tipiche dei culturisti professionisti ma lì ovviamente il discorso è molto più complesso e non alla portata di molti.
Non penso che Tyson prima di iniziare a boxare pesasse solo 50 kg.

Chi nasce tondo non può diventare quadrato. Se uno ha nel DNA una struttura longilinea ectomorfica non ci diventa un colosso se non con aiuti esterni, se uno ha scritto che diventerà 2 metri per 100 e passa kg lo diventerà anche stando seduto in poltrona a leggere il giornale per una vita intera. Contro la propria genetica neanche i miracoli possono niente.

Hai ragione... Ma non è che tutti sappiamo com'è fatta la nostra genetica se non proviamo ad andare oltre al limite, comunque ti posso dire che ci sono boxer che hanno iniziato dai pesi piuma fino ad arrivare ai pesi medio-massimi, e lì mi sta venendo il dubbio della "genetica non-superabile". Ma una cosa, tu quanto sei alto e quanto pesi? Così per sapere.

Io sono 173.5 cm per 72-75 kg (dipende dai giorni)

Conan ha scritto:Io sono 173.5 cm per 72-75 kg (dipende dai giorni)

IN definizione?

Mi mantengo sempre su livelli di bf bassa. Ora non sono in definizione, ma mediamente mi attesto su un massimo del 12% di massa grassa in massa.

Conan ha scritto:Mi mantengo sempre su livelli di bf bassa. Ora non sono in definizione, ma mediamente mi attesto su un massimo del 12% di massa grassa in massa.

Avresti qualche foto sparsa per i topic? (Ho visto solamente quella delle gambe..ma vorrei vedere il tuo corpo per vedere a che livelli sei ) Se non ti dispiace ovviamente!

Sì, cerca nel mio diario oppure nei miei post aperti nella galleria fotografica (vai nel mio profilo e poi vai su statistiche e Trova tutti gli argomenti di Conan)

Conan ha scritto:Sì, cerca nel mio diario oppure nei miei post aperti nella galleria fotografica (vai nel mio profilo e poi vai su statistiche e Trova tutti gli argomenti di Conan)

L'ho gia visto http://salutealtop.italians.tv/t275-crazy-power-diary ma non trovo le foto!

http://salutealtop.italians.tv/t275p855-crazy-power-diary

http://salutealtop.italians.tv/t275p960-crazy-power-diary

http://salutealtop.italians.tv/t275p990-crazy-power-diary

http://salutealtop.italians.tv/t1080-time-to-flyyyyyyyyyyyyyyy

Alcune le trovi qua

Conan ha scritto:http://salutealtop.italians.tv/t275p855-crazy-power-diary

http://salutealtop.italians.tv/t275p960-crazy-power-diary

http://salutealtop.italians.tv/t275p990-crazy-power-diary

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Alcune le trovi qua

Complimenti, mi piacciono i tuoi deltoidi e bicipiti! Anche gli addominali.
Io ho un problema, gli addominali bassi non mi si vedono come quelli alti! Cioè si vedono solo frontalmente, di lato no. Sarà per una leggera % di grasso? (Sto sui 12 mi sembra...) Comunque, si può arrivare a questi livelli da natural:
??
Se no, quali tipi di ormoni si dovrebbero assumere? Se legali o meno... [PER DOCUMENTARMI, NON MI VOGLIO DOPARE EHEH]

Di lato probabilmente è un "problema" di adipe in eccesso, contando anche che le cellule adipose si concentrano particolarmente sul basso ventre.
Quello nella foto è messo parecchio bene devo dire, le gambe in particolare mi paiono uno dei suoi punti forti. Se uno è particolarmente portato magari a quel livello può anche sperare di arrivarci.
Gli ormoni sono tutti illegali e considerati doping, di legale ci sono solo i vari integratori notificati.

Conan ha scritto:Di lato probabilmente è un "problema" di adipe in eccesso, contando anche che le cellule adipose si concentrano particolarmente sul basso ventre.
Quello nella foto è messo parecchio bene devo dire, le gambe in particolare mi paiono uno dei suoi punti forti. Se uno è particolarmente portato magari a quel livello può anche sperare di arrivarci.
Gli ormoni sono tutti illegali e considerati doping, di legale ci sono solo i vari integratori notificati.

In parole povere è un natural? Comunque per evitare questo "problema" dovrei rientrare nella dieta di definizione giusto? Meno carboidrati e più pro? Comunque di integratori che aiutano davvero nella crescita e ti diano quelle % in più di massa magra [Lasciando perdere creatina,proteine e amminoacidi] quali potrebbero essere? Ho sentito parlare del Tribulus... Funziona o è una bufala?

Per sapere se è natural al 100% o no bisognerebbe fargli degli esami del sangue
Il tribulus aumenta i livelli di testosterone, c'è da vedere di quanto li aumenta e se una persona giovane che di testosterone ne produce già da solo in grandi quantità ne ha veramente bisogno. Ad ogni modo i feed sul tribulus sono quasi tutti molto buoni a detta di quelli che lo hanno usato.

Conan ha scritto:Per sapere se è natural al 100% o no bisognerebbe fargli degli esami del sangue
Il tribulus aumenta i livelli di testosterone, c'è da vedere di quanto li aumenta e se una persona giovane che di testosterone ne produce già da solo in grandi quantità ne ha veramente bisogno. Ad ogni modo i feed sul tribulus sono quasi tutti molto buoni a detta di quelli che lo hanno usato.

Non costa nemmeno tanto, però non vorrei buttare dei soldi per aver ottenuto niente...! Ma per quando riguarda il GH cos'è e a cosa serve?