Re: Artiic Diary,My progress!

Da Artiic Gio Giu 13, 2013 1:52 pm

Conan ha scritto:Su richiesta dovrebbero cambiartela dato che è il loro lavoro, magari fanno fatica a stare dietro a tutti e qualcuno rimane con la stessa scheda per mesi (perchè neanche lui ci pensa a farsela cambiare).
Ad ogni modo per come la vedo io in una palestra l'importante è che ci siano attrezzi e dischi sufficienti per allenarsi, poi la scheda o te la fanno loro o la si fa da soli.

Hai perfettamente ragione!

Da Artiic Ven Giu 14, 2013 6:18 am

Ragazzi la mia colazione è:
Una tazza di latte+4 fette biscottate con marmellata o cereali.
Vorrei cambiare un po e sostituire i cereali e le fette biscottate, cosa mi consigliate al loro posto?

Da **Conan** Ven Giu 14, 2013 6:24 am

Gallette di riso, frutta, fiocchi di avena, pane bianco

Da Artiic Ven Giu 14, 2013 7:38 am

Le gallette di riso vanno bene quelle biologiche?

Da Artiic Ven Giu 14, 2013 10:34 am

C

Squat 4x8 30kg
Affondi 3x10 15kg(A manubrio)
Leg extension 3x8 20kg
Leg curl 4x10 23kg
Calf in piedi 4x20 28kg

Ottimo wo anche oggi, ho visto progressi sui polpacci.
Ho aumentato i chli sul Calf da 26kg a 28kg.
Post-wo: 52g di tonno in scatola, una banana e due paninetti al grano tenero.

Da **Conan** Ven Giu 14, 2013 1:14 pm

Le gallette vanno bene anche bio.

Da Artiic Sab Giu 15, 2013 4:38 am

Era da un po che volevo provare dei sali minerali, leggendo una risposta su un altro post di Brenson in cui consigliava i sali quelli della +watt chiamati sali+.
Me li consigliate? qual'è la loro funzione?

Da **Conan** Sab Giu 15, 2013 5:01 am

E' un buon prodotto poi oltre ai sali hanno anche maltodestrine che per il workout sono ottime.

Funge sia da integratore di sali sia da integratore pro-energetico.

Da Brenson Sab Giu 15, 2013 5:19 am

http://salutealtop.italians.tv/t2667-allenarsi-di-mattina

se leggi con calma quello che ho riportato fidati che capirai perfettamente tutto ttok

Da Artiic Sab Giu 15, 2013 12:15 pm

Ragazzi alla fine ho preso questo prodotto poichè l'altro che avevo visto non c'era. Come vi sembra?
Artiic Diary,My progress! - Pagina 14 Img21410

Artiic Diary,My progress! - Pagina 14 Img21610

Da Brenson Sab Giu 15, 2013 12:29 pm

questo rispetto a quello della watt a più magnesio e potassio e altre cose......

il tuo x 100 grammi: magnesio 937 potassio: 1500 vitamina c 120 ecc...
quello della watt: magnesio 125 potassio 250 vitamina c 150 ecc...
però quello della watt a: 91.7 di carboidrati -- 81.7 di maltodestrine -- 10.0 di fruttosio

mio parere? quello della watt.

ormai lo hai preso e che comunque non è male poi la multipower e una buona ditta ttok

Da Artiic Dom Giu 16, 2013 1:46 am

Lo provero e ti dirò com'è Very Happy

Se trovo quello della watt la prossima volta lo prendo Wink

Da Brenson Dom Giu 16, 2013 5:15 am

Da Artiic Dom Giu 16, 2013 11:00 pm

Sulla scatola dicono di scogliere 20g in 500ml d'acqua, seguo le loro indicazioni o mi consigliate di scioglierne una diversa quantità ?

Da **Conan** Dom Giu 16, 2013 11:35 pm

20g vanno bene.

Da Artiic Dom Giu 16, 2013 11:44 pm

Conan ha scritto:20g vanno bene.
Grazie

Da Artiic Lun Giu 17, 2013 11:10 am

A

Spinte piana 4x8 12kg(A manubrio)
Croci piana 3x10 8kg
Alzate laterali 4x8 6kg
Lento avanti 3x8 16kg
Spinte in basso 3x10 20kg
Dip 3x8-10 10kg di sovraccarico
Crunch 4x20

Tutto bene apparte il caldo, mi rende gli allenamenti davvero difficili.
Ho provato l'integratore di vitamine e minerali e devo dire che non è male, un pò di energie me le ha date.
Ho definitivamente messo il sovraccarico di 10kg sulle Dip.
Pre-wo: The verde.
Durante: Integratore di vitamine e minerali.
Post-wo: 112g di tonno al naturale, una banana e due paninetti al grano tenero.

Da Artiic Mer Giu 19, 2013 11:13 am

B

Trazioni presa larga 4x8
Rematore con manubrio 4x8 11kg
Curl con manubri in piedi 3x8 9kg
Curl a martello 3x10 9kg
Alzate posteriori a busto flesso 3x10 7kg
Scrollate con manubri 4x10 15kg
Stacchi rumeni 3x10 26kg
Flessioni dei polsi 3x12 18kg
Flessioni inverse dei polsi 3x12 5kg

Sono soddisfatto anche oggi.
Ho voluto provare ad aumentare i chili sui bicipiti, nel Curl con manubri e nel Curl a martello sono passato da 8kg a 9kg.
Pre-wo: The verde.
Durante: Integratore di vitamine e minerali.
Post-wo: 108g di tonno al naturale, bresaola e due paninetti al grano tenero.

Da **Conan** Mer Giu 19, 2013 1:18 pm

Molto bene ttok

Da Artiic Mer Giu 19, 2013 2:12 pm

Conan ha scritto:Molto bene
Grazie

Da Artiic Ven Giu 21, 2013 10:40 am

C

Squat 4x8 30kg
Affondi 3x10 15kg(A manubrio)
Leg extension 3x8 20kg
Leg curl 4x10 23kg
Calf in piedi 4x20 28kg

Workout che mi ha sorpreso, ero appena tornato da lavoro (sto molte ore in piedi) e avevo le gambe a pezzi, malgrado tutto sono riuscito anche ad aumentare i chili sul Calf da 26kg a 28kg.
Non avevo mai sentito i polpacci lavorare così, erano pieni di acido lattico e bruciavano.
Pre-wo: The verde e una banana.
Durante: Integratore di vitamine e minerali.
Post-wo: 112g di tonno in scatola sgocciolato e due paninetti e mezzo al grano tenero.

Da Artiic Sab Giu 22, 2013 1:39 am

Ragazzi oggi ho misurato la circonferenza delle braccia:
Dx: 31,5cm circa
Sx: 31cm circa

Ho ancora tanta massa da mettere sulle braccia lo so :asd:

Da Artiic Lun Giu 24, 2013 1:22 pm

A

Spinte piana 4x8 12kg(A manubrio)
Croci piana 3x10 8kg
Alzate laterali 4x8 6kg
Lento avanti 3x8 17kg
Spinte in basso 3x10 20kg
Dip 3x8-10 10kg di sovraccarico
Crunch 4x20

Molto bene contanto che ero appena tornato da lavoro.
Sono riuscito ad aumentare i chili sul Lento avanti da 16kg a 17kg.
Il Post-wo oggi è coinciso con la cena.

Da Artiic Mer Giu 26, 2013 2:53 pm

B

Trazioni presa larga 4x8
Rematore con manubrio 4x8 11kg
Curl con manubri in piedi 3x8 9kg
Curl a martello 3x10 9kg
Alzate posteriori a busto flesso 3x10 7kg
Scrollate con manubri 4x10 15kg
Stacchi rumeni 3x10 26kg
Flessioni dei polsi 3x12 18kg
Flessioni inverse dei polsi 3x12 5kg

Bene anche oggi apparte le Trazioni poichè ero tornato da lavoro stanco e avevo poche energie.
Durante: Integratore di vitamine e minerali.
Post-wo: oggi è coinciso con la cena.

Da Artiic Mer Giu 26, 2013 11:48 pm

Ragazzi, avrei bisogno di un'integratore ( solo per l'estate, poichè lavorando tutti i giorni e stando molte ore in piedi arrivo a casa morto ) che mi dia un pò di energie, forza e che mi faccia sentire meno la fatica.
Avevo pensato alla creatina, ma mi sembra presto per prenderla.
Voi che ne dite? Cosa mi consigliate di fare?
Esempio di giornata di ieri:
7:15 sveglia e colazione
8:20 lavoro fino alle 19::40
20:00 allenamento
20:50/21:00 cena
21:20 fuori con amici

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