Il diario di Kurosaki-San

Macchebbellanotizia xD

*Comunque oggi lo sgarro lo volevo proprio fare... Sto a dieta controllata da troppo tempo! Mi stavo esaurendo proprio.

**Prendo una settimana di ferie dall'allenamento ---> La ball è ancora infiammata -.-" Quindi mi devo fare anche 6 giorni di ipo calorica T.T

Mado ho mangiato piu o meno le seguenti calorie e macros:

Calorie: 5020
Proteine: 240gr
Carboidrati: 790gr
Grassi: 126gr

AHAHAHAh

5000??????????

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OMG

APRILA CAZZO APRILA! LA APRO!!! AAHAHAH BELLISSIMO!

Haha grande Kurosaki, quando è arrivato il prete mi sono sbregato

Ahahahahahah

Se vi è piaciuto questo video vi consiglio di visitare il suo canale! Ci sono molti altri video divertenti! Anche se devo ammettere che questo fino ad ora è il piu bello che ho visto (di questo ragazzo).

*Aggiornamento:

In questi giorni ... Settimane ... Boh ho perso il conto --> Ho mangiato male e non mi sono allenato!

Per quanto riguarda la dieta ho mangiato spesso pochi carboidrati ... Mentre ... A volte invece mi sono ingozzato di riso xdxd È traumatica la situazione... Inoltre l'allenamento in palestra non c'è stato perchè non ne avevo proprio voglia! Ho avuto una storiella con una ragazza di qua e l'unica cosa che volevo fare era.... APRIRLA! xdxd

Comunque da domani torno in palestra e ricomincio con la dieta.

Allenamento di oggi:

35' Bicicletta

Chest press 4x10 con 65 - 65 - 60 - 55kg
Dip 4x5
Croci ai cavi 3x12 con 15 - 15 - 10kg

Dist. dietro la testa preso con 2 mani XD 4x10 con .... Non ho controllato i kg T.T

15' Bicicletta piano piano

Nonostante ho mangiato molto male in questi giorni e non mi sono allenato per niente mi vedo migliorato in quanto definizione e massa muscoare! Voi che ne dite?

--->

PS: Si, ho un pantalone, un pantaloncino ed una mutanda xdxd

Buone forme ed addome visibile. Direi che stiamo andando molto bene.

Strano proprio comunque .... Sto sgarrando sempre eppure sembra il fisico continua a definirsi ... Non mi gonfio manco piu!

Vi dico per esempio la cena di due giorni fa:

300gr Tonno al naturale
2 Scatole di pomodori pelati
250gr Formaggio grana grattuggiato
250gr Ceci
Cavolfiore
Olio

Mah ... NOn capisco proprio xd Domani mattina mi peso e vediamo che è successo

Dieta di oggi:

Colazione/Pranzo:
250gr Ceci
130gr Pollo
Verdure
1 Cucchiaio di olio

Cena:
180gr Macinato di manzo
Verdure
1 Cucchiaio di olio

Allenamento di oggi:

30 Trazioni cambiando le impugnature (30 trazioni di numero!)

Curl a martello 4x7 con 15 - 12.5 - 12.5 - 10kg

**Peso di questa mattina: 82.7kg e la bilancia segna una bf di 11.1% (credo che non sia precisa al 100% pero ci va vicino) anche se credo di stare intorno al 13%

Ho sgarrato!!!

Dieta di oggiiii:

Colazione:
250gr fagioli
120/140gr pollo
Verdure
1 cucchiaio di olio

Pranzo:
250gr ceci
130gr pollo
Verdure
2 cucchiai di olio

Cena --> ecco lo sgarro!
2 kiwi
2 mele
500gr fichi secchi
250gr datteri
500gr pollo
200gr manzo
3-4 cucchiai di olio

Ma oggi hai per caso lavorato molto per aver tutta quella fame?

Ahaha nono, oggi qua è un giorno festivoooo Sto facendo solo piu ... movimento in questo periodo

---> Giornata di kurosaki:

Mattinata:
Colazione & Workout

Pomeriggiata:
Uscita con gli amici e pisolino di un paio di ore

Serata:
Mi sono svegliato dal pisolino per la fame ed ho iniziato a mangiare tutto quello che avevo a portata di mano xdxd

kurosaki-san ha scritto:
Mi sono svegliato dal pisolino per la fame ed ho iniziato a mangiare tutto quello che avevo a portata di mano xdxd

*Aggiornamento:

Mi sono appena fatto 15 caffè xdxd

Mado mi sento proprio energico! Chissà perchè

Foto:


Nuooooo maledetto tennis! Mo tengo un avambraccio enorme e uno inesistente! Mado non si puo proprio vedere ahahah xd

E' vero lol uno è più grosso e vascolarizzato dell'altro.
In compenso hai un ottimo V-shape

Complimenti per l'avambraccio sinistro

Grazie! Merito dei 4 anni di tennis Ero pure bravo U.U xD

*Dieta di oggi (per rimediare allo sgarro):

Ieri sono andato a letto alle 3 e mi sono svegliato alle 12:00 quindi ho saltato la colazione (meglio cosi, ho sofferto meno la fame).

Pranzo:
2 Cosce di pollo con la pelle
3 Arance piccole
1 Cucchiaio di crusca d'avena (???)
1 Cucchiaio di olio

Cena:
2 Cosce di pollo con la pelle
2 Mele
1 Porro grande
2 Cucchiai di olio

** ---> Cercasi consigli!

Quando non lavoro e vado in qualche bar non so mai cosa ordinare! Siccome non uso ne zuccheri e ne derivati ormai da quasi 2 anni (O.o) non ordino mai nessuna bevanda tipo la cola zero o normale .. Di solito mi prendo un bicchiere ....di .... Acqua ---> frizzante! XDXD

Ora i problemi sono questi:

- L'acqua costa tanto! Costa quanto un bicchierino di Rum
- I miei amici mi guardano brutto per tutta la serata quando vado ad acqua xd
- Mi sento un po a disagio

Per questi motivi sto gia cercando qualche bevanda alternativa da ordinare. Ci puo stare un bicchierino di rum 2-3 volte a settimana?

Voi avete mai avuto il mio stesso problema? Se si, come avete risolto?

Io non bevo e non mi è mai importato cosa mi dicessero gli altri, anzi qualche volta è successo che "regalassi" le consumazioni gratuite che davano all'ingresso delle discoteche tanto io non le usavo quindi piuttosto che riportarmele a casa se qualcuno le voleva ero ben felice di dargliele.
Così risparmio sia i soldi della consumazione sia lo "sgarro" dell'alcol che tanto come nutriente è inutile.

Magari al posto del rum puoi prendere qualcosa con un tasso alcolico un po' minore (non sono esperto di alcolici non saprei bene cosa consigliarti come sostituto) oppure ti prendi un the (non so se te lo portano senza una vagonata di zucchero però perchè di solito da quanto ce ne mettono ti rimangono incollate le labbra al bicchiere dopo i primi sorsi ).

Gia... Niente alcool quindi T.T

Allora faccio una follia! La prossima volta che esco mi prendo un bicchiere di acqua frizzante con mezzo limone dentro! ..... A volte odio essere un culturista

*Qua circa il 66.3% dei clienti prende il the senza zucchero, quindi lo zucchero viene messo a parte e non dentro

Pero questo non significa che stanno attenti allo zucchero! Perchè qua si sfondano proprio di alimenti e bevande contenenti zucchero. Io sono un barista e non puoi manco immaginare quante cocacole e caramelle vendiamo. A volte mi sento in colpa a dare bicchieri di mezzo litro di cocacola ai clienti "non piu giovani" , mi viene da pensare "maccheccacchio vi bevete?!?" xd.

Ultima cosa: qua va molto di moda una bevanda --> La rivella! Non l'ho mai assaggiata quindi non ne conosco il sapore, pero gli ingredienti sono un po strani...

Acqua - Latte - 35% Siero di latte - Sali minerali - Anidride carbonica - Acidificante: Acido lattico - Aromi naturali

http://www.rivella.ch/gf?c=ch&lang=it#/rivella/rot

Non mi ispira proprio xD

Chissà quanta CO2 ci mettono: di solito le bibite gassate dissetano meno delle lisce.

Nuooo non mi togliere la co2! Aahah altrimenti veramente non posso piu bere niente oltre l'acqua ohne kohlensäure.

Dieta di oggi --> Giorno di dieta normale per tirarmi un po:

Colazione:
240gr Maiale a ... pezzi ...
Verdure
1 Cucchiaio di crusca d'avena
2 Cucchiai di olio

Pranzo:
250gr Ceci cotti
130gr Pollo
Verdure
2 Cucchiai di olio

Cena:
180gr Manzo macinato
Verdure
1 Cucchiaio di olio

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Sono appena tornato dal lavoro ... Sono stato 13 ore in piedi dietro ad un fo***to bancone! Senza manco un po di pausa... In pratica sia per pranzare che per cenare mi sono dovuto ingozzare! Appena usciva un po di gente cercavo di mangiare il piu velocemente possibile per togliere quel maledetto senso di fame T.T

Lavorando lavorando mi sono fatto 12/15 caffè e 4-6 tazze di the xd

*Pero apparte questi piccoli problemi, adoro il mio mestiere.... Oggi ho conosciuto una ragazza francese proprio stupenda xd