Re: Good

Da Antonio Lun Mar 05, 2012 2:55 am

Ok, e' arrivato il momento di postare la seconda foto, anche se non e' cambiato un cazzo xD

Good - Pagina 8 Img_2210

Da Antonio Lun Mar 05, 2012 2:57 am

Oggi giornata alimentare un po particolare..

Colazione: 1mela, 1yogurt e 1 caffe amaro

Spuntino: 1yogurt

Pranzo: Verdure varie e 2 pezzetti di pollo

Spuntino： 2yogurt

Cena: petto di pollo, verdure miste

Panca piana 4x8

Chest press 4x10

Croci su inclinata 4x8

Lento con bilanciere 4x8

Alzate laterali 4x10

Spinte in basso 4x10

Da **Conan** Lun Mar 05, 2012 4:41 am

Mi piace la tua alimentazione perchè mangi cose sane, non ti lasci andare ai piaceri della gola (merendine, dolci, cibi frutti, grassi, ecc...)

Da Antonio Lun Mar 05, 2012 4:51 am

L'alimentazione di un BB Wink

Da **Conan** Lun Mar 05, 2012 4:59 am

Antonio ha scritto:L'alimentazione di un BB

e di una persona che vuole rimanere in forma e soprattutto in salute

Da Antonio Lun Mar 05, 2012 5:01 am

Non aggiungo altro Very Happy

Da Antonio Mer Mar 07, 2012 8:12 pm

Corsa 30 minuti blanda

Colazione: caffe amaro e 1 briosche alla crema

Spuntino: 1 yogurt

Pranzo: verdure varie

Spuntino: 2 yogurt

Cena: petto di pollo e 1 cetriolo

Da Antonio Gio Mar 15, 2012 9:12 pm

Ok, terza foto xD

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Da Antonio Dom Mar 25, 2012 2:18 am

Trazioni 4x6

Rematore busto flesso 4x8

Pulley 4x8

Panca scott 4x8

Curl concentrato 4x6

Alzate posteriori 4x6

Scrollate bilanciere 4x10

20min corsa blanda tapis roulant

Da **Conan** Dom Mar 25, 2012 2:32 am

Come procede il tiraggio? Tutto bene?

Da Antonio Dom Mar 25, 2012 5:11 am

Come sempre..

Da **Conan** Dom Mar 25, 2012 5:13 am

Antonio ha scritto:Come sempre..

Da Antonio Sab Mar 31, 2012 12:00 am

Panca piana 4x8

Spinte su inclinata 4x8

Croci panca panca piana 4x6

Lento al mp 4x8

Alzate laterali 4x6

Distensioni alle parallele 4x8

Spinte in basso 4x8

20 minuti tapis roulant

Colazione: 1 briosche alla crema e acqua
Pranzo: 2 hamburger al pollo + 1 cornetto algida
Spuntino: acqua (non avevo per niente fame quindi non ho mangiato oggi)
Cena: Verdure varie con un filo di olio (sono andato leggero, per lo sgarro a pranzo)

Da Antonio Lun Apr 16, 2012 1:10 am

Panca piana (aumento) 4x8

Spinte su inclinata 4x8

Croci panca piana 4x6

Lento mp 4x8

Alzate laterali 4x6

Distensioni alle parallele 4x8

Spinte in basso 4x8

20min al tapis roulant

Colazione： Latte e biscotti
Pranzo: /
Spuntino: 1 yogurt
Cena: Carne,verdure e un pugno di riso

Da bonaventura Mar Apr 17, 2012 11:50 am

x rispoderti all'altro post,io dovrei avere un filo di adipe in più..però la struttura fisica è anche diversa,io ho i fianchi più larghi T_T

Da Antonio Mar Apr 17, 2012 11:57 am

Ho letto il tuo diario ho visto che pesi piu rispetto alla tua altezza(che penso sia grasso)..per avere gli addominali scolpiti devi perdere innanzitutto perdere kili, vari chili..

Da bonaventura Mar Apr 17, 2012 12:07 pm

Antonio ha scritto:Ho letto il tuo diario ho visto che pesi piu rispetto alla tua altezza(che penso sia grasso)..per avere gli addominali scolpiti devi perdere innanzitutto perdere kili, vari chili..

si ma è per i muscoli,non è x il grasso...io ho adipe solamente nella zona ombelico e fianchi..cmq considera che sono sceso a 67kg circa

Da Antonio Mar Apr 17, 2012 12:10 pm

Da quanti anni ti alleni?

Da bonaventura Mar Apr 17, 2012 12:12 pm

Antonio ha scritto:Da quanti anni ti alleni?

quasi terminato il 3 anno a luglio,uno l'ho passato solo a fare definizione,ero arrivato tipo a 57 ma niente addominali T_T

Da Antonio Mar Apr 17, 2012 12:14 pm

Quindi mi stai dicendo che hai solo grasso addominale, ma nel resto del corpo sei ben definito e muscoloso?

Da bonaventura Mar Apr 17, 2012 12:18 pm

Antonio ha scritto:Quindi mi stai dicendo che hai solo grasso addominale, ma nel resto del corpo sei ben definito e muscoloso?

praticamente si T_T
braccia e spalle,manca poco,ma il mio problema è solo il grasso addominale non il resto

Da Antonio Sab Apr 21, 2012 12:08 am

Oggi allenamento a digiuno:

Trazioni 4x6

Rematore busto flesso 4x8

Panca scott 4x8

Curl concentrato 4x6

Alzate posteriori 4x6

Scrollate bilanciere 4x10

Aerobica 15min al tapis roulant

Da **Conan** Sab Apr 21, 2012 12:55 am

Come ti sei trovato con l'allenamento a digiuno?

Da Antonio Sab Apr 21, 2012 12:56 am

Un po piu stanco e ho fatto meno rip, ma alla fine tutto ok Wink

Da Antonio Lun Apr 23, 2012 6:16 am

Panca piana 4x8

Spinte su inclinata 4x8

Croci su piana 4x6

Lento mp 4x8

Alzate laterali 4x8

Distensioni un manubrio 4x8

Spinte in basso 4x8

Aerobica: 10 min al tapis roulant

Colazione: latte e qualche biscotto
Spuntino: 1 yogurt
Pranzo: Carne, verdure e un pugno di riso
Spuntino post wo: 2 yogurt
Cena: carne, verdure e qualche grammo di riso

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