Gambe carenti? Allenamento in multifrequenza?

Il problema di gambe troppo "piccole" è un problema di molti. E' conveniente allenarle due volte a settimana in questi casi? A mio avviso no.
Le gambe sono composte da diversi muscoli ed ognuno di essi ha un volume elevato, il che richiede maggior tempo di recupero tra un allenamento e l'altro rispetto ad altri gruppi muscolari. Inoltre gli esercizi specifici per le gambe sono molto pesanti e richiedono un notevole sforzo fisico e dispendio energetico e tutto il corpo necessita di recuperare dopo questi sforzi fisici. Allenarsi per ben due volte a settimana con questi esercizi comprometterebbe il recupero.
Che dire invece di un piccolo richiamo con qualche esercizio di isolamento (leg-extension, leg-curl) o qualche esercizio eseguito in maniera leggera (affondi)? A mio avviso è inutile: le gambe crescono con gli esercizi fondamentali, non con le macchine di isolamento quindi dateci dentro una volta a settimana con squat, stacchi rumeni ed affondi pesanti, inserendo eventualmente all'interno della seduta anche esercizi di isolamento con le macchine, ma mantenete la monofrequenza nell'allenamento degli arti inferiori.