Re: scheda per massa

Da relavezzi Lun Apr 08, 2013 1:18 pm

grazie come sempre

Da relavezzi Mer Apr 10, 2013 3:53 am

conaaaaaaaaaaannnnn perche non mi rispondiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Da **Conan** Mer Apr 10, 2013 4:03 am

Non avevo visto il reply (spesso non me li dà negli aggiornamenti dei nuovi messaggi (problema odioso di server)).
Essenzialmente perchè è l'unico esercizio diretto per lo spessore dorsale quindi senza farne solo 4 ne ho messe qualcuna in più.

Da relavezzi Mer Apr 10, 2013 4:57 am

ok .grazie.....lunedi in palestra un ragazzo mi ha detto: ma come mai in 2 mesi gia sei cresciuto cosi tanto?? non sapevo cosa dirgli ...ho detto forse devo ringraziare un ragazzo conosciuto in un forum che mi ha fatto una buona scheda..hihihhihi

Da **Conan** Mer Apr 10, 2013 8:16 am

Da relavezzi Mer Apr 17, 2013 12:06 pm

ciao conan ..bella la nuova scheda anche se un bel po tosta....comunque volevo chiederti una cosa da inesperto volendo si potrebbe fare una scheda mista cioe' mi spiego meglio massa/definizione nella stessa scheda???

Da **Conan** Mer Apr 17, 2013 2:12 pm

La definizione si fa con la dieta, in palestra al massimo si può inserire od aumentare l'attività aerobica ma a livello di esercizi cambia poco e niente.

Da relavezzi Gio Apr 18, 2013 6:02 am

ciao conan grazie come sempre un ultima cosa assumere carnitina puo' aiutarmi a eliminare un po di grasso ( ho eliminato coca cola e cioccolata ) diciamo che io di grasso ne ho poco pero' vorrei scolpire di piu' l'addome..ciao a presto

Da **Conan** Gio Apr 18, 2013 6:19 am

La carnitina è commercializzata per quello scopo, ma i reali benefici sulla combustione del grasso sono blandi. Per intenderci: con o senza carnitina il grasso che perdi con una corretta dieta è lo stesso.

Da relavezzi Gio Apr 18, 2013 10:01 am

oooooooookkk..grazie...

Da relavezzi Mar Mag 07, 2013 12:23 pm

ciao conan gli allenamenti vanno alla grande sto facendo proprio un bel fisichetto grazie a te e alle tue schede..comunque volevo chiederti una cosa ho comprato la carnitina tutti ne parlano e la voglio provare le fiale sono 10 e ognuno e 2 g adesso io non so come prenderle avevo pensato di prendere una fiala da 2 g mezza ora prima di andare in palestra e basta tu cosa ne pensi??? vanno bene cosi le dosi cioe sono 2 gr no al giorno ma solo nei 3 giorni che vado in palestra

Da Brenson Mar Mag 07, 2013 12:30 pm

vogliamo delle foto dei tuoi progressi allora lol!

Da **Conan** Mar Mag 07, 2013 12:48 pm

2g pre-workout vanno bene: la carnitina aiuta il recupero e la resistenza durante il workout.

Da relavezzi Mer Mag 08, 2013 4:00 am

scheda per massa - Pagina 2 Img20130508113252

ecco le mie foto comunque non rendono perche dal vivo io mi vedo il petto e il braccio piu' grandi comunque va bene lo stesso

Da **Conan** Mer Mag 08, 2013 8:46 am

Stiamo procedendo molto bene

Da relavezzi Mer Mag 08, 2013 9:19 am

grazie......

Da relavezzi Gio Mag 09, 2013 5:54 am

ciao conan che ne pensi si vede un po di differenza....

scheda per massa - Pagina 2 Senzatitolo1ev

Da **Conan** Gio Mag 09, 2013 12:23 pm

La massa grassa è visibilmente diminuita e le linee muscolari si sono notevolmente accentuate. Inoltre la massa magra pare pure un po' aumentata.
Quanto tempo passa tra una foto e l'altra?

Da relavezzi Gio Mag 09, 2013 3:03 pm

bhe la prima foto e di un anno fa la seconda invece e di 2/3 giorni fa pero' la palestra l'ho iniziata il 14 gennaio sono 4 mesi circa...

Da **Conan** Gio Mag 09, 2013 11:07 pm

Con soli 4 mesi di palestra hai fatto un ottimo cambiamento.

Da relavezzi Ven Mag 10, 2013 4:55 am

si..sono molto contento di come i miei sforzi sono ricambiati....ahh volevo chiederti una cosa ma le fiale di carnitina si devono prendere nell'acqua o apro la fiala e butto giu???..

Da **Conan** Ven Mag 10, 2013 12:37 pm

Diluita.

Da relavezzi Mer Mag 15, 2013 11:36 am

ciao conan volevo chiederti una cosa per sviluppare la parte bassa del petto quale esercizio potrei fare? in palestra ho una panca inclinata al contrario cioe' dove metto la testa e inclinata verso giu quello puo' servire ? e nel caso sia quello l'esercizio puoi modificarmi la seconda scheda che mi hai fatto e se puoi anche mettermi un'altro esercizio al posto di questo "Rematore con bilanciere su inclinata (senza calare il peso tra le serie) 12-12-10-10-8-10 (1:00/1:30)" perche non mi piace ...e si sa quando una cosa non piace si fa male Very Happy

grazie come sempre

Da **Conan** Mer Mag 15, 2013 12:39 pm

La panca declinata va bene, anche se bene o male il petto basso è sempre la parte più sviluppata anche senza bisogno di tanto lavoro specifico dato che è la parte del petto soggetta alla forza di gravità. Un altro esercizio sempre per la porzione bassa del petto sono i dip.

Quella scheda volendo possiamo anche cambiarla dato che ormai sono passate 5 settimane comunque al posto del rematore puoi metterci un pulley od un rematore con manubrio (od anche un rematore con bilanciere però a busto flesso se non ti piace la panca come appoggio).

Da relavezzi Gio Mag 16, 2013 3:10 am

non so dimmi tu ..se vuoi fammi una scheda nuova la inizio lunedi..sai avevo pensato tipo

lunedi petto tricipiti
mercoledi dorsali e spalle
venerdi gambe bicipiti

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