Re: Il diario di Kurosaki-San

Da Brenson Mar Mag 21, 2013 12:35 pm

le facine dicono tutto :asd:

comunque ho visto tutto il video ma non sono proprio d accordo al 100% comunque bello niente da dire molto culturale ttok

Da **Conan** Mar Mag 21, 2013 1:47 pm

kurosaki-san ha scritto:Giorno di dieta n1:

Cena:
300gr Manzo macinato con il 20% di grasso

Il 20% di 300 è 60g quindi 60*9 = 540 calorie solo dal grasso del manzo What a Face

Da kurosaki-san Mar Mag 21, 2013 2:11 pm

Conan ha scritto:Il 20% di 300 è 60g quindi 60*9 = 540 calorie solo dal grasso del manzo

Quando leggo questi tuoi commenti mi viene voglia di lanciare via il computer e scappare lontano! Maledetti sensi di colpa :asd:

xD

Ok, non la compro piu la carne macinata! Pero stava in offerta e mo ne tengo un altro chilo da buttare giu Sad

Smettero di comprarla pero. Sono meglio le cosce di pollo senza pelle? Quanti grassi puo avere la carne della coscia?

*Fose mi mangio un uovo adesso xD

Da kurosaki-san Mar Mag 21, 2013 2:31 pm

*Ho mangiato 4 albumi! hola1

Da **Conan** Mar Mag 21, 2013 2:52 pm

La carne se la congeli ti dura all'infinito, quel kg puoi anche mangiartelo al ritmo di 50g alla volta così ti fa anche più riuscita lol!

La coscia senza pelle non è tanto grassa, a parte il grasso che vedi (di solito attaccato all'osso, nella parte più stretta e meno carnosa della coscia) non ne ha.

Da kurosaki-san Mer Mag 22, 2013 7:03 am

Alla fine ho deciso di regalare quasi tutta la carne macinata a mio fratello, gli ultimi 300gr pero li tengo per cena (altrimenti non ho niente). Da domani passo alle cosce di pollo!

Giorno di dieta n2:

Pranzo e colazione uniti:
640gr Pollo
3 Cucchiai di crusca d'avena
500/600gr di Verdure
1 Cucchiaio di olio

Cena:
300gr Manzo macinato con il 20% grasso
400gr Verdure

*In caso di attacchi di fame ho comprato le uova gia bollite ---> Mi faccio un po di albumi.

Da kurosaki-san Gio Mag 23, 2013 6:54 am

Ecco ... Problema tecnico: ieri dopo il lavoro ho avuto fame e mi sono fatto di nuovo male.

Spuntino di ieri (in realta sarebbe oggi) alle 00:30:
7 Mele
4 Prugne
5 Cucchiai di crusca d'avena
2 Uova
200gr Di tonno sott'olio
1 Bicchiere di latte
10 Noci circa
1 Cucchiaio di senape
1 Cucchiaio di ketchup (per coprire il sapore della senape xd)
300gr di lenticchie in scatola in salsa di pomodoro
150gr circa Pane di segale

*Che pa%&eeeeeeeee!

Da **Conan** Gio Mag 23, 2013 7:02 am

Da kurosaki-san Gio Mag 23, 2013 7:09 am

Questo video mi sta facendo venire fame. Vado ad ingozzarmi! :asd:

Scherzo! Grazie del video Conan, cerchero di trattenermi il piu possibile in questi giorni... Settimane ... Mesi.. Anni! What a Face

*Ora ogni volta che mi viene fame mi vado a lavare i denti o, se sto fuori casa, vado a parlare con qualcuno o cose del genere!

**E adesso esagero pure. Prometto di non sgarrare piu per almeno 3 settimane a partire da oggi. Semmai dovessi sgarrare ----> Mi tagliero tutti i capelli!!! E non scherzo!

Da **Conan** Gio Mag 23, 2013 7:10 am

Avanti così soldato Kurosaki

Da kurosaki-san Gio Mag 23, 2013 7:14 am

Ahaha Signor si signore U.U

Iniziamo con il giorno di dieta n1:

Ho fatto un unico grande pasto 1 ora fa perche mi sono svegliato tardi. Questa sera per cena prendero 2gr di bcaa (non giudicatemi!) .

Pasto unico:
650gr Pollo
120gr Formaggio a pasta dura
500gr Cavolfiore
3 Cucchiai di crusca d'avena
3 Cucchiai di olio

Da **Conan** Gio Mag 23, 2013 8:56 am

Non giudicatemi lol!

Da kurosaki-san Ven Mag 24, 2013 5:05 am

Allenamento di oggi:

20' Bicicletta

Trazioni 4x 5 - 3 - 3 - 2
Row con 1 braccio alla volta 3x10/12 con 20kg

Arnold Press 3x10 con 12.5kg

Curl alternato in piedi 3/4x10 - 9 - 8 con 12.5kg

20' Bicicletta sotto la pioggia -.-"

*1a Serie trazioni: https://youtu.be/B5-meuVHYF0 --> Da guardare in HD U.U

------------------

Giorno di dieta n1: (ho gia preparato la cena, dopo vado a lavoro -.-")

Colazione
170gr Pollo
2 Cucchiai di crusca di avena
1 Cucchiaio di olio

Pranzo:
260gr Pollo
2 Cucchiai di crusca di avena
150/200gr Verdure
2 Cucchiai di olio

Cena:
150gr Pollo
150/200gr Verdure
1 Cucchiaio di olio

Da **Conan** Ven Mag 24, 2013 5:54 am

Bel movimento nelle trazioni: pulito e controllato.

Da Artiic Ven Mag 24, 2013 9:48 am

A noi dice che non si può vedere perchè è privato scratch

Da kurosaki-san Ven Mag 24, 2013 9:51 am

Grazie! Lentamente sto migliorando Very Happy

*Domani passo in WD --> Warrior Diet. lol!

In pratica faccio una cosa cosi:

Colaz.... Ah no .. È l'abitudine xD Volevo dire --> Super Cena:

600gr Pollo
150gr Pane di segale
2 Zucchine
2 Cucchiaio di olio

Da kurosaki-san Ven Mag 24, 2013 9:53 am

Artiic ha scritto:A noi dice che non si può vedere perchè è privato

Aspetta.... Aspetta.... Aspetta.... ---> Prova ora What a Face

Da Artiic Ven Mag 24, 2013 11:15 am

kurosaki-san ha scritto:Aspetta.... Aspetta.... Aspetta.... ---> Prova ora

Ora si vede Very Happy

comunque sono fatte bene Smile

Da kurosaki-san Sab Mag 25, 2013 3:36 pm

Danke! =)

*Oggi ho rispettato la dieta al 99% --> Ho aggiunto solo 1dl di grappa dopo il lavoro xdxd

Da kurosaki-san Dom Mag 26, 2013 10:54 am

Dieta di oggi:

Cena:
2 Cosce di pollo senza pelle ---> 780gr
350gr Pane di Segale integrale
500gr Cavolo rosso
1 Zucchina
1 Cucchiaio di olio
1 Mela

Da Brenson Dom Mag 26, 2013 11:09 am

si ok però qua butti dentro.....cosce di pollo= 1014 kcal con ben oltre 200 grammi di proteine ....dopo.....pane di segale integrale= 600 kcal le altre cose non le tengo nemmeno in considerazione........dunque ....totale kcal= sulle 1700 kcal solo a cena con oltre 200 grammi di proteine......a sto punto mi dici cosa hai mangiato a colazione più il pranzo più (che penso che fai) i spuntini ?.....

Da kurosaki-san Dom Mag 26, 2013 11:32 am

Veramente... Ho mangiato solo quello in tutta la giornata xDD

Sto provando a seguire la Warrior Diet --> In pratica è una dieta in cui è previsto un digiuno di 20 ore seguito da 4 ore in cui puoi mangiare (in realta ci sta tutto un metodo per seguirla tipo che bisogna mangiare prima le verdure crude poi quello e quell'altro, pero per adesso sto solo seguendo il metodo del digiuno intermittente).

La mattina sto prendendo BCAA (domani vado a comprare la Glutammina) e poi per il resto niente piu. Prima degli allenamenti aggiungo 12gr di BCAA e poi vado --> domani provo il primo allenamento dopo tante ore di digiuno calcolando che mi sveglio alle 07 e vado in palestra verso le 17/17:30 Very Happy

Spero di non collassare xD

Da **Conan** Dom Mag 26, 2013 1:06 pm

Cosce da 375g ognuna? Ma era un pollo dopato per caso? :asd:

Io una volta ho pesato una coscia (più altra carne di petto di pollo) senza né osso né pelle e non arrivava neanche a 80g.
Per arrivare a 110-120g di carne di pollo edibile ho dovuto mettere insieme 2 cosce, 1 petto più un altro pezzo se non ricordo male.
Un pollo maschio adulto non penso arrivi a pesare più di un paio di chili, se ha quasi un kg solo di cosce (senza la pelle) con tutto il resto dovrebbe pesare non meno di 5-7 kg.

Non mi è chiara questa cosa scratch

Da kurosaki-san Dom Mag 26, 2013 1:14 pm

La confezione che compro pesa sempre intorno ai 900/1200gr e ci sono 5 cosce di pollo dentro.

Questa confezione invece pesava sempre 1kg e qualcosa quindi mi sembrava tutto normale ... Pero poi quando ho aperto ho trovato solo 3 cosce enormi! Non me lo so spiegare neanche io... Forse mi conviene cambiare marca per le cosce di pollo xdxd

*Conan.. Non hai nessun commento per i digiuni? :asd:

Da **Conan** Dom Mag 26, 2013 1:23 pm

Qualche settimana fa ho dovuto fare un piccolo lavoro di "trasloco" (diciamo così) abbastanza fisico (nulla di eccezionale però c'erano un po' di cose pesanti da spostare). Nel giro di 2-3 giorni (contando anche che mangiavo fuori a pranzo quindi un panino e nulla più) la pelle dell'addome era già diventata meno spessa. E' allora che ho realizzato una cosa: fare la dieta è importante ma fare attività fisica pesante in maniera giornaliera è ancora meglio (contando che con una normale restrizione calorica in 2 mesi ho fatto 1/10 di quello che ho fatto in quei 2-3 giorni).
Da quel giorno ho alzate le calorie giornaliere senza patire fame o senza privarmi di qualche sfizio.
Il digiuno ora come ora su di me non ha effetto :asd:

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