Re: BlackRock Diary *-*

Da BlaçkRoçk Sab Giu 29, 2013 2:09 am

Oggi mi sono pesato.
66.2 kg

Da BlaçkRoçk Ven Lug 05, 2013 1:37 pm

Ciao Conan.
Secondo te dovrei cambiare scheda?

Da **Conan** Ven Lug 05, 2013 3:46 pm

Se è sempre quella della prima pagina magari fra un paio di settimane possiamo rimaneggiarla un pochino cambiando qualche esercizio e qualche schema di serie/reps.

Da BlaçkRoçk Sab Lug 06, 2013 1:13 am

si è sempre quella Smile

Devo dire che le gambe ,in questo periodo, le sto stressando da morire Razz

Per gli altri esercizi mi trovo bene e riesco a farli tutti.
Per le spalle (tipo busto inclinato, alzate laterali ecc)
mi trovo in difficoltà in quanto le ho allenate poco (infatti faccio gli esercizi con un peso leggero [6 kg circa])

Da **Conan** Sab Lug 06, 2013 2:05 am

Allora fra qualche settimana la variamo un po', magari diamo un po' di riposo alle gambe diminuendo un pelino il volume.

Da BlaçkRoçk Sab Lug 06, 2013 4:41 am

va bene.
Con il calcio sulla spiaggia alleno lo stesso le gambe no? Forse in maniera anche piu completa xD

Da **Conan** Sab Lug 06, 2013 4:48 am

Il calcio stimola le gambe ma in maniera molto blanda rispetto ai pesi ed agli esercizi diretti pesanti come squat e simili. Con calcio o calcetto le gambe non diventano tanto ipertrofiche e forti.

Da BlaçkRoçk Sab Lug 06, 2013 4:49 am

Ma il fattore spiaggia non influenza per niente ciò che hai detto?

Da **Conan** Sab Lug 06, 2013 4:53 am

Sulla sabbia siccome non è un terreno pari e solido è più faticoso stare in piedi e correre, però rispetto ad un esercizio tipo lo squat lo stimolo ipertrofico è minimo.

Da BlaçkRoçk Sab Lug 06, 2013 4:56 am

Capito, va bhe di questi problemi non me ne faccio.. Anche ieri nonostante avessi sforzato con squat ,front squat ecc mi sono messo a giocare ed a correre come un disperato Wink

Da BlaçkRoçk Mer Lug 10, 2013 4:45 am

Colazione:latte 250 ml piu un cucchiaino di cacao +10 biscotti+ 3 fette biscottate con un velo di marmellata
Allenamento: Trazioni alla sbarra..Ne ho fatte di piu..solo le prime due serie sono riuscito a farle bene (2x8) poi ho fatto altre 3x6.
Rematore con manubrio con 17 kg
Curl in concentrazione 12 kg
curl alternato 12 kg
alzate con busto inclinato 5 kg
Post W.O: Uno yogurt alla pesca

Da BlaçkRoçk Lun Lug 15, 2013 6:43 pm

Mi sono imbattuto su internet nel pitbull training ..Pareri su questa metodologia di allenamento? mi consigliate di seguirla?

Da **Conan** Mar Lug 16, 2013 11:50 am

Sono esercizi a corpo libero e come tali hanno la limitazione che il peso che puoi sollevare è limitato, inoltre molti esercizi di isolamento non si possono fare.
E' un tipo di allenamento che va bene per chi vuole tonificare o costruirsi un fisico da "spiaggia", se invece ricerchi un fisico più in stile "bodybuilding" la vedo dura farlo con il pitbull training.

Da BlaçkRoçk Mar Lug 16, 2013 12:53 pm

Che intendi per fisico da spiaggia?

Da **Conan** Mar Lug 16, 2013 10:30 pm

Linee muscolari un po' evidenti ma di massa poca.

Da BlaçkRoçk Gio Lug 18, 2013 2:30 am

BlackRock Diary *-* - Pagina 3 Daspiaggia

tipo questo dici?

Da **Conan** Gio Lug 18, 2013 5:49 am

Da natural quello non è neanche un risultato tanto scarso. Intendevo qualcosa più tipo questo:

BlackRock Diary *-* - Pagina 3 Images?q=tbn:ANd9GcSN58byEmWMNKq4vIsX0EHqDe-yfcfqlR3EdAEoggfwaRkM2Ixm

BlackRock Diary *-* - Pagina 3 Images?q=tbn:ANd9GcSN58byEmWMNKq4vIsX0EHqDe-yfcfqlR3EdAEoggfwaRkM2Ixm

Da BlaçkRoçk Gio Lug 18, 2013 5:54 am

Ma fa schifo o.o

Da **Conan** Gio Lug 18, 2013 11:38 am

Pensa che ad un sacco di ragazzine piace :asd:

Come ti dicevo sopra il peso corporeo non è infinito, quando diventi sufficientemente forte per fare gli esercizi con quel peso non puoi aumentare ed a meno che uno non pesi 120-150 kg (allora in quel caso gli esercizi a peso corporeo possono diventare anche molto validi) si fa poco.

Da BlaçkRoçk Gio Lug 18, 2013 1:35 pm

quindi continuo con la mia scheda e i miei pesi.
Arriverò ai livelli del tizio della foto che ho messo precedentemente? 1st1

Da **Conan** Gio Lug 18, 2013 10:59 pm

Con costanza ed impegno ttok

Da BlaçkRoçk Ven Lug 19, 2013 1:37 am

con la pesistica pero..giusto?
Ps: non ho trovato una foto tua ancora u.u

Da **Conan** Ven Lug 19, 2013 5:48 am

Esatto

Nel mio diario ce ne sono di foto, ed anche in gallery ci sono alcuni thread con le foto. Ultimamente non ne ho postate ma se vai a vedere i mesi addietro le trovi lift

Da BlaçkRoçk Ven Lug 19, 2013 8:17 am

Appena mi collego le vado a vedere , sono abbastanza curioso Razz

Pensavo di andare a correre ogni giorno ma riflettendoci corro almeno un ora e mezza sulla spiaggia ogni giorno xD

Da BlaçkRoçk Ven Lug 26, 2013 3:48 am

Che dici conan la tengo un altro po questa scheda oppure la cambio? Smile

In questo mimento mi sto allenando : affondi con 12 kg

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