Body Building [Generale]

Quindi è normale non sentire il bruciore dei tricipiti ma avere lo stesso i DOMS i giorni successivi?

Esattamente.
Così come è normale anche il contrario: sentire il bruciore ma non avere doms

Ok! ma per te a 17 anni non ho pochi addominali ? sono quello con il cappello! Eppure come hai detto tu li alleno 2 volte a settimana facendoli piano e sentendo l'acido lattico! https://2img.net/r/ihimg/photo/my-images/204/57720342173463580401067.jpg/

Gli addominali si intravedono quindi direi che come ipertrofia ci siamo, anche come definizione non siamo messi male. Secondo me invece sei messo bene, conta che l'addome non è che ipertrofizzandolo molto riesca a sporgere più di tanto

Azz!
Vabbe vediamo con il tempo di farlo uscire un po! Non è nemmeno un anno che faccio palestra se la continuo per altri 3-4 anni qualcosa dovrà uscire, non come i tuoi però qualcosa ci sarà! xD
Le croci quando le faccio i manubri devono essere all'altezza delle spalle oppure più in basso?

ti faccio i complimenti hai una buona base ,
i risultati arriveranno se farai le cose fatte per bene .


Il movimento di discesa deve essere compiuto lentamente ed in maniera controllata seguendo un ampio arco fino a quando le mani raggiungono l'altezza delle spalle.

Durante la fase di risalita (fase concentrica) contrarre i muscoli pettorali ed espirare, mantenere sempre una traiettoria che forma un ampio arco per far risalire i manubri. Quando la verticale dei gomiti raggiunge le spalle si attua una rotazione interna delle spalle fino a che i manubri non arrivano l'uno di fronte all'altro.

Ok grazie mille per la descrizione dettagliata!
Cosa intendi quando dici "se farai le cose fatte bene" ?

un'altro esercizio molto efficace per i pettorali sono le dips alle parallele però sono piuttosto dure.

SimoncinoBB ha scritto:Azz!
Vabbe vediamo con il tempo di farlo uscire un po! Non è nemmeno un anno che faccio palestra se la continuo per altri 3-4 anni qualcosa dovrà uscire, non come i tuoi però qualcosa ci sarà! xD
Le croci quando le faccio i manubri devono essere all'altezza delle spalle oppure più in basso?

La mia foto rende bene ma i miei addominali non sporgono neanche più di tanto, anzi li ritengo piuttosto piatti . Questo per dire che appunto non importa che sporgano, l'importante è che siano un minimo ipertrofizzati e ci sia una bassa % di grasso

SimoncinoBB ha scritto:Ok grazie mille per la descrizione dettagliata!
Cosa intendi quando dici "se farai le cose fatte bene" ?

Se ti allenerai con costanza nei prossimi anni

Se ti allenerai con costanza nei prossimi anni

al quale aggiunto un'alimentazione equlibrata

gio'rock ha scritto:al quale aggiunto un'alimentazione equlibrata

Si io continuerò ad allenarmi!
Oggi mi è sorto un dubbio vedendo le foto del mio idolo Cristiano Ronaldo!
Come diavolo ha fatto a diventare cosi grosso ---> https://2img.net/r/ihimg/photo/my-images/845/39467538829062790093821.jpg/
se ha sempre fatto calcio e palestra insieme? quando si riposava se si allenava DURAMENTE ogni giorno con lo United e ora con il Real Madrid?

definirlo grosso e' una bufala ,
semmai ha un fisico tonico e asciutto...

ma cristiano ronaldo te lo sogni anche di notte ?

Grosso.... diciamo che ha le linee muscolari evidenti. Conta che è un atleta di alto livello: con le squadre di club si allenano anche in palestra per migliorare la corsa, in più ha la fortuna di rimanere sempre su % di grasso molto basse e quindi le linee muscolari rimangono sempre in risalto

E lo so che è un atleta ad altri livelli! Comunque manca poco e me lo sogno ! ahaha
Ma il riposo dei muscoli quando lo fa? sta sempre a correre è difficile diventare cosi con il calcio e la palestra insieme!
Conan ha detto che cozzano i due sport però se Ronaldo è diventato cosi e si allena tutti i giorni piu 90 minuti la domenica allora un po di corsa a calcio 3 volte a settimana piu partita e palestra non dovrebbe farmi nulla!
O sbaglio?

Il presupposto iniziale è che ognuno ha un fisico e pontenzialità diverse da un altro: così come c'è il calciatore che riesce a rimanere magro finchè è professionista e poi ingrassa appena smette, così c'è anche quello che riesce a rimanere magro anche senza fare attività fisica.

Lo scopo di C. Ronaldo è giocare bene a calcio, non tanto farsi il fisico quindi adotterà un allenamento ed uno stile di vita adatto a quello, il fisico poi verrà quel che verrà, non gli è di primaria importanza.
Dipende dagli obiettivi: se si vuole diventare bravi calciatori ed avere un fisico da spiaggia ci si arriva con un pò di sacrifici, se invece si vuole cercare di arrivare a fisici più imponenti e voluminosi allora le due cose fanno a pugni.

AH ok! perchè in un intervista ferdinan ha detto su Ronaldo:
"passa più tempo in palestra che nel campo" ! Quindi questo fisico lo ha voluto di volontà sua ed è riuscito ad averlo con il pallone! roba da matti! c'è gente che fa palestra da anni ma non è nemmeno la metà di CR7!
Comunque a 18 anni già aveva un buona muscolatura e un'ossatura grande!
Aveva le basi già messe ottimamente guarda --> http://www.google.it/imgres?num=10&hl=it&biw=1024&bih=643&tbm=isch&tbnid=apAIEb07e5ulIM:&imgrefurl=http://www.italianbody.com/notizie/lo-sportivo-piu-cliccato-nel-web-cristiano-ronaldo/&docid=MnK0lsO7o1HnDM&imgurl=http://www.italianbody.com/wp-content/uploads/2010/02/cristiano-ronaldo-mostra-i-muscoli.jpg&w=678&h=950&ei=k7jyT62LI4bR4QSC3M31CQ&zoom=1&iact=rc&dur=110&sig=115851480452299987222&page=1&tbnh=144&tbnw=112&start=0&ndsp=17&ved=1t:429,r:7,s:0,i:94&tx=47&ty=142

i tuoi canoni di buona muscolatura sono un po' diversi dai miei ,




questo e' la tipologia di fisico asciutto e tonico che intendo io ,
nell'ultima foto di c.ronaldo che hai postato pesava si e no una 60 kg

MA SE NE PESO 64 IO E LUI ERA MOLTO PIU GROSSO DI ME A 18-19 ANNI! A 17 NON SO COME ERA MA PENSO SEMPRE PIU GROSSO DI ME! QUESTA FOTO CHE HAI MESSO E' UN FISICO QUASI PERFETTO! NON PENSO DI RAGGIUNGERE QUESTO STADIO SE FACCIO PALLONE E PALESTRA INSIEME! PERO PER ME IL FISICO E' IMPORTANTE QUINDI NON LO SO SE FARE LE DUE COSE O SOLO PALESTRA!

il signorotto qui sopra e' un classico modello fitness ,
loro campano grazie al loro stato di forma .

il peso e relativo ,
io peso 85kg ed ho un fisico tonico e asciutto e il mio amico " pinco pallo"
ha lo stesso peso ma e' cicciotto ....

Tu a quanti anni hai iniziato a fare BB?

circa a 20 anni , all'epoca non c'erano tutti questi centri fitness e palestre

E sei diventato grosso? ora quanti anni hai?

SimoncinoBB ha scritto:MA SE NE PESO 64 IO E LUI ERA MOLTO PIU GROSSO DI ME A 18-19 ANNI! A 17 NON SO COME ERA MA PENSO SEMPRE PIU GROSSO DI ME! QUESTA FOTO CHE HAI MESSO E' UN FISICO QUASI PERFETTO! NON PENSO DI RAGGIUNGERE QUESTO STADIO SE FACCIO PALLONE E PALESTRA INSIEME! PERO PER ME IL FISICO E' IMPORTANTE QUINDI NON LO SO SE FARE LE DUE COSE O SOLO PALESTRA!

Ma una domanda (anche se magari ancora giustamente non te la sei posta): il calcio hai intenzione di continuarlo per sempre (il più possibile intendo) oppure sei incerto su questo aspetto del tuo futuro? Ti chiedo questo perchè a 17 anni il calcio è lo sport preferito da quasi tutti i ragazzi italiani, poi molti però abbandonano (perchè perdono la voglia, perchè non riescono a conciliare il tutto con gli altri impegni, perchè non trovano una squadra dove poter giocare, ecc...). Anche io alla tua età avevo fatto un anno di calcio e la palestra l'avevo lasciata da parte, poi ho smesso perchè non sono riuscito a continuare in quella stessa squadra. Altra gente che conosco e quell'anno giocava con me poi ha smesso l'anno o gli anni successivi (per gli stessi motivi). Alcuni di loro hanno iniziato a fare palestra (parlo di gente sui 23-24 anni all'epoca) ed hanno ottenuto i loro discreti risultati.
A 17 anni non precluderti la possibilità di divertirti e di svolgere lo sport o gli sport che più ti piacciono, avrai un sacco di tempo in futuro per, eventualmente, ripianificare il tutto.

gio'rock ha scritto:il signorotto qui sopra e' un classico modello fitness ,
loro campano grazie al loro stato di forma .

il peso e relativo ,
io peso 85kg ed ho un fisico tonico e asciutto e il mio amico " pinco pallo"
ha lo stesso peso ma e' cicciotto ....

Quanto sei alto gio'? 85kg per me sono come un miraggio d'inverno.